冬季養(yǎng)生中不能少的一項(xiàng)就是食補(bǔ)，可以應(yīng)對低溫干燥的氣候，所謂食補(bǔ)就是要吃對食物才有效果，不過很多人比較好奇到底冬天吃什么食物最好？下面小編為大家推薦吃這7種食物，想養(yǎng)生的朋友可以試試看！
一、冬天吃什么食物最好？
1、山藥
山藥中含有很高的淀粉，有很強(qiáng)的抗氧化的作用，而且其中含有可溶性的膳食纖維的含量，對于糖尿病患者比較好。冬季正是山藥上市季節(jié)，能歸肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)；足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和手太陰肺經(jīng)都屬于陰經(jīng)范圍，而山藥正好能走陰經(jīng)，可達(dá)到補(bǔ)脾肺腎和益氣養(yǎng)陰效果。
2、板栗
板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。隨著天氣越來越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出現(xiàn)反酸，脾胃失調(diào)或胃部疼痛，而板栗能入脾經(jīng)和胃經(jīng)。
3、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且消化率高，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。此外，堅(jiān)持喝雞湯，還能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。
4、羊肉
冬季可以吃羊肉火鍋或喝羊肉湯，羊肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，脂肪和膽固醇含量都比較少，而且羊肉性溫，冬季食用既可以補(bǔ)養(yǎng)又可以起到防寒的雙重功效；同時(shí)也能滋補(bǔ)氣血，屬于冬季進(jìn)補(bǔ)好食品。
5、花生
花生是一種很美味的堅(jiān)果，很受大人、小孩的喜愛，其具有很高的藥用和食用價(jià)值，花生中含有大量鋅，能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力和記憶力，同時(shí)可激活中老年人大腦細(xì)胞，延緩衰老。此外，花生內(nèi)含大量的脂肪油，能夠有效的潤肺止咳，而且花生油中含有的亞油酸，還可以防止膽固醇在血管壁沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，保護(hù)心血管。
6、桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于迅速為機(jī)體補(bǔ)充能量，養(yǎng)心養(yǎng)脾，不僅能補(bǔ)心血而且能調(diào)節(jié)心血失調(diào)所引起的胸口悶痛、氣喘及心悸。另外也具有安神效果，緩解失眠多夢、易醒問題。
7、白蘿卜
白蘿卜中含有豐富的維生素、糖類、氨基酸及多種礦物質(zhì)元素，可以供給人體多種所必須的營養(yǎng)物質(zhì)?？蛇_(dá)到生津止渴以及健胃消食效果，而且能寬腸通氣和止咳化痰，能緩解因?yàn)槌匀馓嗨鸬纳匣稹?/p>
總之，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，養(yǎng)生要注重于進(jìn)補(bǔ)以及對熱量攝入，只有讓身體儲存足夠熱量才能更好抵御寒冷，因此可多吃應(yīng)季食物來進(jìn)補(bǔ)身體。
